H δίαιτα των 7 ημερών

Facebook Twitter Email

Μπορούμε να βιώσουμε την εμπειρία μιας δίαιτας express; Αντέχουμε μια εβδομαδιαία δοκιμασία; Είναι εφικτό να φορέσουμε ένα νούμερο μικρότερο τζιν σε επτά ημέρες, χωρίς να πεινάσουμε;

tumblr_n5torfs2Uq1s1uby1o1_500

Ημέρα 1η: Ξυπνάμε 2 ώρες νωρίτερα από το κανονικό. Τρώμε μισή μπανάνα πίνουμε ένα ολόκληρο ποτήρι κρύο νερό και ετοιμάζουμε ½ λίτρο κρύο καφέ χωρίς ζάχαρη με μπόλικο φρέσκο γάλα light αντί για νερό. Βάζουμε τον καφέ στο τάπερ της γυμναστικής και… ή παίρνουμε τους δρόμους αν είμαστε του έξω, ή ανεβαίνουμε στο διάδρομο αν έχουμε στο σπίτι μας ή στο γυμναστήριο. Ο ρυθμός πρέπει να είναι 8 χλμ την ώρα και ο στόχος τα 4 χλμ. Ητοι μόλις 30–35 λεπτά τρέξιμο. Δεν φρικάρουμε αν ιδρώσουμε πολύ. Αυτός είναι ο στόχος. Να σοκάρουμε λίγο τον οργανισμό μας.

Εντάξει, το πρόγραμμα express απευθύνεται σε όσες φίλες δεν αγαπούν και τόσο τη γυμναστική. Οι υπόλοιπες ας το αγνοήσουν. Τα πρώτα οφέλη θα είναι ορατά αμέσως μόλις σταματήσουμε και κάνουμε τις απαραίτητες διατάσεις – τεντώματα. Ο καφές που έχουμε πιει μαζί με την μπανάνα που είχε προηγηθεί πιθανότατα θα μας οδηγήσουν εκεί που οι βασίλισσες πηγαίνουν μόνες.

Μετά το ντους δικαιούμαστε το τηγανητό ασπράδι (μόνο, χωρίς τον κρόκο) ενός αυγού με δυό σταγόνες λάδι και την υπόλοιπη μπανάνα.

Τις επόμενες τέσσερις ώρες δεν τρώμε τίποτα. Πίνουμε όμως υποχρεωτικά ενάμιση λίτρο νερό. Και καφέ σκέτο με άπαχο γάλα.

Μόλις περάσουν οι δύσκολες αυτές ώρες τρώμε το βασικό μας γεύμα. Αυτό που ονομάζω τροφή επιβίωσης. Μακαρόνια, μάλιστα καλά διαβάσατε. Μακαρόνια με σάλτσα ωμής ντομάτας. Νερόβραστα. Το δύσκολο κομμάτι αυτής της δίαιτας express είναι το μαγείρεμα. Δεν πρέπει να εμπιστευθούμε κανέναν για την τροφή μας. Σχεδόν παντού μαγειρεύουν με λίπη και δεν το παραδέχονται. Γιατί είναι νόστιμα και φτηνά. Εμάς όμως μόνο τα λίπη μας παχαίνουν. Τα οποία σε ελάχιστη ποσότητα μας είναι απαραίτητα αλλά για μια εβδομάδα θα αρκεστούμε στο λίπος που διαθέτουν οι μπανάνες και το γιαούρτι.

Υπολογίζουμε λοιπόν με το μάτι και βράζουμε πολύ λίγα μακαρόνια σε μια μικρή κατσαρόλα. Να βγαίνουν στο πιάτο περίπου όσα χωράνε σε μια χούφτα. Στη συνέχεια ψιλοκόβουμε μια ώριμη ντομάτα και την βάζουμε ωμή όπως είναι σαν σάλτσα πάνω από τα μακαρόνια. Προσθέτουμε ρίγανη, αλάτι, πιπέρι και τρώμε. Πίνουμε όσο νερό θέλουμε. Αν δουλεύουμε τα έχουμε ετοιμάσει σε τάπερ από το πρωί.

Τρείς ώρες αργότερα τρώμε μισό γιαούρτι με μια κουταλιά μέλι και ένα ροδάκινο ή δύο βερίκοκα. Στη συνέχεια, δεν τρώμε τίποτα μέχρι τις 10 το βράδυ, οπότε και τρέχουμε εντός ή εκτός σπιτιού το δεύτερο μισάωρο της ημέρας. Αφού κάνουμε τις διατάσεις μας και βγούμε από το ντούς, τρώμε το υπόλοιπο γιαούρτι με μια κουταλιά μέλι και δημητριακά. Προ του ύπνου αν πεινάμε τρώμε μία ολόκληρη μπανάνα. Μέχρι τον ύπνο πρέπει να έχουμε καταναλώσει 1 ½ λίτρα νερό ακόμα.

Επαναλαμβάνουμε το ίδιο πρόγραμμα για επτά ημέρες. Μάλιστα δεν τρώμε τίποτε άλλο. Δεν πίνουμε καθόλου αλκοόλ. Δεν τρώμε κανένα γλυκό και καμμία άλλη τροφή. Δεν «τσιμπάμε» τίποτα απολύτως. Πίνουμε όσο καφέ και όσο νερό θέλουμε.
Πιθανότατα μέχρι την 5η ημέρα δεν θα δείξει αποτελέσματα η ζυγαριά γιατί ο οργανισμός μας μοιάζει να ανθίσταται με πείσμα επιμένοντας, στο να διατηρήσει το βάρος μας, αλλά ξαφνικά την έκτη και την έβδομη χάνονται ως διά μαγείας αυτά τα τρία κιλά της κομψότητας. Τις επόμενες ημέρες επανερχόμαστε στους ρυθμούς μας, αλλά με ελάχιστη προσοχή στις ποσότητες της τροφής μας θα αργήσουμε πολύ να ξαναπάρουμε βάρος.

  • Τα οφέλη αυτής της μίνι δίαιτας express είναι πολλαπλά. Βελτιώνουμε τη φυσική μας κατάσταση λόγω της αερόβιας άθλησης. Ακόμα, κάνουμε το δέρμα μας πιο λαμπερό λόγω της έλλειψης αλκοόλ και κοιμόμαστε καλύτερα λόγω της μικρής ποσότητας τροφής που έχουμε λάβει.

Για τη δίαιτα θα χρειαστούμε:

7 αυγά

14 μπανάνες

7 γιαούρτια

3,5 – 4 λίτρα γάλα

7 ροδάκινα (ή 14 βερύκοκα)

1/2 λίτρο μέλι

1 ½ πακέτο μακαρόνια

7 μεγάλες ντομάτες

200 γρμ καφέ μίνιμουμ

28 λίτρα νερό

 

Καλό καλοκαίρι.

Δείτε ακόμα:



Leave a Reply


+ 1 = 7