Χάνουμε βάρος κάνοντας detox

Facebook Twitter Email

Ο Γεώργιος Γερόπουλος ορκίζεται στην παρακάτω πρακτική detox και απώλειας βάρους που έμαθε στο Bha­vana Yoga Center.

tumblr_n33jvqly4A1r4dewjo1_1280

Το μεγαλύτερο ίσως ποσοστό του πληθυσμού διατρεφόμαστε καθημερινά με τροφές που έχουν κατηγορηθεί ότι συμβάλλουν στην παχυσαρκία και την κατάθλιψη καθώς και ότι σχετίζονται με την εμφάνιση πολλών παθήσεων όπως ο διαβήτης, η παγκρεατίτιδα, το κυκλοφορικό κ.α. και ότι είναι υπεύθυνες για πολλές εσωτερικές φλεγμονές στο σώμα μας, τις οποίες δεν βλέπουμε μεν αλλά υπομένουμε τις επώδυνες συνέπειές τους.

Ειδικά σε περιόδους εορτών όπως το Πάσχα, οι διατροφικές μας επιλογές και οι συνδυασμοί τροφών που κάνουμε, επιβαρύνουν με τοξίνες τον οργανισμό ενώ κάποια επιπλέον κιλά εμφανίζονται στο σώμα μας.

H Άνοιξη είναι ιδανική περίοδος για να εντάξουμε στην διατροφή μας βιολογικές και ακατέργαστες τροφές, που προέρχονται κατευθείαν από τη φύση, τροφές που δεν είναι τυποποιημένες σε σακουλάκια και κονσέρβες και δεν περιέχουν χημικά.

Τέτοιες τροφές θα βοηθήσουν το συκώτι μας να μεταβολίσει σωστά το επιπλέον λίπος που έχουμε καταναλώσει, αλλά και το ανοσοποιητικό μας σύστημα να αντιμετωπίσει τις φλεγμονές.

Το να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας μία ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή είναι πολύ πιο απλό και εύκολο από ότι νομίζουμε!

Μερικά Εύκολα Tips για Ανοιξιάτικο Detox:

  • Μόλις ξυπνήσουμε, απομακρύνουμε τις τοξίνες που έχουν συγκεντρωθεί στη γλώσσα μας κατά τη διάρκεια του ύπνου με ένα κουτάλι ή με το ειδικό Αγιουρβεδικό εργαλείο.
  • Επίσης καθαρίζουμε την ρινική οδό ακολουθώντας την Αγιουρβεδική μέθοδο (Jala Neti)
  • Στη συνέχεια πίνουμε ένα ποτήρι ζεστό νερό στο οποίο έχουμε διαλύσει χυμό από μισό βιολογικό λεμόνι.
  • Κατόπιν μπαίνουμε σε 10λεπτο διαλογισμό δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στις αναπνοές.
  • Κάνουμε μπάνιο πάντα με ζεστό νερό.
  • Δεν καταναλώνουμε αλκοόλ και ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
  • Αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα λευκά άλευρα, τα επεξεργασμένα έλαια και τη ζάχαρη.
  • Πίνουμε άφθονο, φιλτραρισμένο νερό.
  • Εντάσουμε στη διατροφή μας τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά της εποχής.
  • Καταναλώνουμε ωμούς, ανάλατους ξηρούς καρπούς και σπόρους.
  • Τρώμε αργά και μασάμε πολλές φορές την τροφή μας.
  • Πηγαίνουμε με κάθε ευκαιρία βόλτα στη φύση και αναπνέουμε καθαρό αέρα.
  • Ξεκουραζόμαστε τακτικά μέσα στη μέρα και κοιμόμαστε τουλάχιστον επτά ώρες.
  • Αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας κάνοντας καθημερινά μασάζ με μια στεγνή βούρτσα.
  • Μένουμε πιστοί στα ραντεβού μας με την yoga!

 

Δείτε ακόμα:



Leave a Reply


8 + = 17