Συνταγή για smoothie αβοκάντο

Facebook Twitter Email

Υγιεινό smothie του Bha­vana Yoga Cen­ter που θα σε εφοδιάσει με ενέργεια και ευεξία για να συνεχίσεις δυναμικά.

Voila smoothie αβοκάντο για δύο.

Avocado-Smoothie

1/2 αβοκάντο, ξεφλουδισμένο και κομμένο

1/2 μεγάλη μπανάνα

1/4 γιαούρτι βανίλια με χαμηλά λιπαρά

1/4 κούπα με πάγο (περίπου 2 μεγάλα παγάκια) και λίγα περισσότερα για το σερβίρισμα

3/4 κούπα από νερό καρύδας, εξαρτάται βέβαια από πόσο παχύρρευστο επιθυμείς το χυμό σου

1 κ.γ νέκταρ αγάβης (γλυκαντικό αντί για ζάχαρη). Θα τη βρεις στα καταστήματα με βιολογικά τρόφημα.

1/4 κ.γ κανέλα (σε σκόνη) και λίγη ακόμα για το γαρνίρισμα

Τι κάνεις:

Bάζεις όλα τα παραπάνω συστατικά στο μπλέντερ. Τα χτυπάς μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα με αφρό. Το σερβίρεις και προσθέτεις εάν θέλεις παγάκια και λίγο κανέλα.

Η συνταγή είναι από το Βha­vana yoga cen­ter. Εκεί θα βρεις και άλλες συνταγές για καλοκαιρινά smooth­ies, σούπες, σαλάτες και χρήσιμα tips Αγιουβερδικής διατροφής από experts του είδους.

ΕΝ

Avo­cado Smoothie
What a nice smoothie to start your day!

½ ripe avo­cado, peeled and cut

½ large banana

¼ cup low-fat vanilla yogurt

¼ cup ice (about 2 cubes), plus more for serving

¾ to 1 cup coconut water, depend­ing on your pre­ferred thickness

1 tea­spoon agave nectar

¼ tea­spoon ground cin­na­mon, plus more for garnish

Com­bine all of the ingre­di­ents in a blender. Blend until smooth and frothy. Sprin­kle addi­tional cin­na­mon on top and serve.

 

Δείτε ακόμα:



Leave a Reply


3 + 5 =