Αυτές τις γιορτές, μην πάρεις βάρος

Facebook Twitter Email

Πως η party διάθεση των γιορτών θα ανεβάσει τη διάθεσή σου χωρίς να ανεβάσει και δείκτη της ζυγαριάς.

tumblr_nziqynJM2L1qaglpuo1_500

H αύξηση βάρους μετά τις γιορτές είναι ολίγον κλισέ. Μην υποκύψεις lady. Σκέψου μόνο ότι σε αυτή τη ζωή απόλαυση δεν μετριέται με την ποσότητα αλλά με την ποιότητα. Στόχος φυσικά δεν είναι να στερηθείς το τσουρέκι μερέντα, το τοπ Xmas hit του αγαπημένου σου ζαχαροπλαστείου, αλλά να μπεις στο νέο χρόνο στα κιλά με τα οποία τον αποχαιρέτησες.

Α, και με τη σιλουέτα που σε κάνει να αισθάνεσαι fit & beautiful.

Τα παρακάτω tips βρίσκονται σε αυτή τη λογική και μπορούν να φανούν χρήσιμα.

Ξεκίνησε τις γιορτές σημειώνοντας το βάρος σου. Να ελέγχεις τη ζυγαριά μέρα πάρα μέρα ώστε να εντοπίσεις έγκαιρα ότι έφυγες από τα όρια.

Μείνε μακριά από τους υδατάνθρακες. Προτίμησε τις πρωτεΐνες σε συνδυασμό με λαχανικά.

Οκ, άφησε μία μέρα τον εαυτό σου ξεφύγει. Την επόμενη όμως just say no στην υπερβολή!

Μην το παρακάνεις με το ποτό, τη μεγαλύτερη παγίδα θερμίδων και λίπους στα Χριστουγεννιάτικα fes­tiv­i­ties. Προτίμησε το κόκκινο κρασί που έχει λιγότερες θερμίδες από το λευκό. Οπωσδήποτε πες όχι στα πολύπλοκα κοκτέιλ που συχνά είναι μικρές μπόμπες… ζάχαρης.

Χόρεψε. Είναι αερόβια άσκηση που καίει.

Φρόντισε να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου ικανοποιητικά πίνοντας άφθονο νερό. Προτίμησε τις μη αλκοολούχες εκδοχές των ποτών. ‘Ετσι θα κρατήσεις και λαμπερή την επιδερμίδα σου και το λίπος μακριά.

Μετά από ένα ξενύχτι κάνε μερικές διορθώσεις στο οργανισμό σου και βασικά στο συκώτι σου που επιβαρύνεται εξαιρετικά από την κατανάλωση αλκοόλ. Επιστρέφοντας σπίτι, εάν πεινάς, μην προσκυνήσεις τα μελομακάρονα. Προτίμησε μία μπανάνα που θα σου προσφέρει αίσθημα κορεσμού και είναι και βάλσαμο για το hang­over. Σε περίπτωση που δεν κλείνουν τα μάτια σου και έχεις όρεξη για ντεμακιγιάζ τελετουργίες τότε εκμεταλλεύσου το χρόνο απολαμβάνοντας ένα detox τσάι.

Σημαντικό: Κάνεις διακοπές από την καθημερινότητα όχι όμως από την άσκηση. Ακόμα μετά από ένα ξενύχτι επέλεξε ένα εύκολο επίπεδο μαθήματος σε πιλάτες ή γιόγκα ή εάν το stu­dio έχει πάει και αυτό διακοπές πήγαινε ένα μεγάλο περίπατο στη φύση.

Have fun.

Δείτε ακόμα:



Leave a Reply


+ 5 = 8