Ασκήσεις της trainer των σταρ Nicole Winhoffer (για τέλειους γλουτούς)

Facebook Twitter Email

Η Nicole Win­hof­fer είναι η per­sonal trainer της Madonna και της Stella Mc Carntey.

Στο style.com κυκλοφόρησαν σήμερα σετ ασκήσεων για τους γλουτούς (σ.σ προσέχουμε για να έχουμε) της Nicole Win­hof­fer που γυμνάζει τις σταρ της Νέας Υόρκης.

F-bubble_butt-isolated-590

Κάθεστε “τραπεζάκι” με τα γόνατα στο έδαφος και σηκώνετε το ένα πόδι σας επάνω. Επαναλάβετε 50 φορές για κάθε πόδι.

Shanghai-Surprise-clip_master-590

Στέκεστε στη στάση “του παιδιού” με τα γόνατά σας κοντά στο στήθος σας. Τεντώνετε το ένα πόδι σας στο πλάι φιτάχνοντας το γράμμα L. Επανλαμβάνετε 45 φορές στην κάθε πλευρά.

Η γκουρού μιλάει για 45 με 5ο επαναλήψεις η κάθεμία. Εμένα μου φαίνονται πολλές.

Κάνει και VIP μαθήματα on line. Voila www.nicolewinhoffer

10 tips για τέλειο σώμα 

Aro­mather­apy: Το δεντρολίβανο καταπολεμά την κυτταρίτιδα

11 τρόποι (και μεγάλες αλήθειες) για να κερδίσουμε τη μάχη ενάντια στην κυτταρίτιδα.

Pho­tos via style.com

Δείτε ακόμα:



Leave a Reply


+ 5 = 12